Bibliografia na stronach 387-389. Indeks.
Spis Treści
Przedmowa
Wstęp
Rozdział I. Właściwości tkanek pobudliwych (Anna Jaskólska)
1. Pobudliwość, pobudzenie, przewodzenie
2. Potencjały elektryczne komórki
3. Przekaźnictwo synaptyczne
Rozdział II. Nerwowa kontrola ruchu (Anna Jaskólska)
1. Ośrodkowy układ nerwowy (OUN) składa się z mózgowia i rdzenia kręgowego, które zawierają więcej niż 100 miliardów neuronów
2. Obwodowy układ nerwowy dzieli się na część czuciową i ruchową
3. Integracja czuciowo-ruchowa
4. Ruchy dowolne, zamierzone, są inicjowane przez impulsy powstające w motoneuronach kory mózgu
5. Odpowiedź ruchowa mięśni szkieletowych
Rozdział III. Budowa i funkcja mięśni szkieletowych (Anna Jaskólska)
1. Rozróżniamy trzy rodzaje mięśni: szkieletowe, gładkie i sercowy
2. Budowa mięśni szkieletowych
3. Mechanizm skurczu mięśnia
4. Rodzaje skurczów mięśni szkieletowych
5. Siła mięśni
6. Mięśnie szkieletowe a wysiłek
7. Funkcja mięśni
Rozdział IV. Energetyka skurczu mięśnia i wysiłku (Anna Jaskólska)
1. W mięśniach następuje bezpośrednie przekształcenie energii chemicznej w mechaniczną
2. Energetyka wysiłku
3. Wysiłki beztlenowe trwają krótko i są bardzo intensywne
4. Wysiłki tlenowe są wykonywane przez dłuższy czas z mniejszą intensywnością i stanowią podstawę podstawę do treningu wytrzymałościowego
5. Intensywność i czas trwania wysiłku warunkują wykorzystywanie substratów energetycznych
Rozdział V. Czynność układu krążenia (Artur Jaskólski)
1. Naczynia krwionośne docierają do każdej tkanki
2. Serce jest centralną częścią układu krążenia
3. Krew, naciskając na ścianki naczyń, wytwarza ciśnienie
4. Układ krążenia spełnia swoją rolę dzięki przepływającej krwi
Rozdział VI. Równowaga kwasowo-zasadowa i gospodarka wodno-elektrolitowa (Artur Jaskólski)
1. Układy buforowe, nerki i płuca utrzymują stałość równowagi kwasowo-zasadowej
2. Nerki stanowią najważniejszy element regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej
Rozdział VII. Czynność układu oddechowego (Artur Jaskólski)
1. Układ oddechowy dostarcza tlenu i usuwa dwutlenek węgla
2. Regulacja oddychania przebiega zarówno na drodze nerwowej, jak i humoralnej
3. Istnieją dwa sposoby pomiaru pobierania tlenu
4. Czynność układu krążenia jest ściśle powiązana z układem oddechowym
Rozdział VIII. Przemiana materii i energii oraz odżywianie (Artur Jaskólski, Anna Jaskólska)
1. Podstawowe składniki spożywcze
2. Pożywienie musi przejść przez układ pokarmowy, by mogło być wykorzystywane przez organizm
3. Uwalnianie energii z pożywienia
4. Pomiar wydatku energetycznego służy do określania uciążliwości pracy
5. Odżywianie sportowców
Rozdział IX. Wysiłek a hormony (Artur Jaskólski, Anna Jaskólska)
1. Hormony i ich właściwości
2. Podwzgórze kontroluje wydzielanie hormonów przez przysadkę
3. Gruczoły wydzielania wewnętrznego produkują hormony
4. Hormony wpływające na gospodarkę wodną i elektrolitową
5. Hormony regulujące metabolizm tłuszczów
6. Hormony glukostatyczne
7. Wpływ treningu na poziom hormonów
8. Reakcje hormonalne w sytuacjach stresowych
Rozdział X. Wpływ środowiska na czynności fizjologiczne (Artur Jaskólski)
1. Wpływ temperatury zewnętrznej na wskaźniki fizjologiczne
2. Wpływ hipoksji na wskaźniki fizjologiczne
3. Środowisko wodne
Rozdział XI. Fizjologiczne przystosowanie do wysiłku oraz fizjologiczne podstawy treningu (Artur Jaskólski)
1. Fizjologiczna klasyfikacja wysiłków
2. Zmiany w funkcjonowaniu organizmu podczas jednorazowego wysiłku
3. Fizjologiczne podstawy treningu
4. Fizjologiczna charakterystyka metod treningowych (służących do podniesienia wydolności tlenowej i beztlenowej)
5. Ćwiczenia w treningu siłowym i szybkościowym powinny przypominać w swojej strukturze ruch, który jest podstawą dyscypliny sportowej
6. Metody poprawy mocy i wydolności beztlenowej opierają się na krótkich, intensywnych wysiłkach
Rozdział XII. Wydolność fizyczna oraz metody jej zwiększenia (Artur Jaskólski)
1. Czynniki decydujące o zaopatrzeniu tlenowym
2. Zmiany rejestrowane w spoczynku po treningu podnoszącym wydolność tlenową
3. Zmiany zachodzące podczas wykonywania submaksymalnych standardowych wysiłków
4. Zmiany podczas wysiłku maksymalnego
5. Podsumowanie zmian pod wpływem treningu tlenowego
6. Czynniki decydujące o przyroście wydolności tlenowej w odpowiedzi na trening
7. Adaptacja do wysiłków beztlenowych
Rozdział XIII. Zmęczenie i wypoczynek jako składowe aktywności ruchowej (Anna Jaskólska)
1. Zmęczenie występuje wówczas, gdy zakłócony lub przerwany zostaje łańcuch zdarzeń między ośrodkowym układem nerwowym a włóknem mięśniowym
2. Udział poszczególnych czynników w rozwoju zmęczenia zależy między innymi od intensywności, rodzajeu i czasu trwania aktywności ruchowej
3. Szybkość występowania zmęcznia zależy m.in. od zawartości włókien ST w pracujących mięśniach i poziomu wydolności fizycznej
4. Organizm powraca szybciej do stanu spoczynkowego przy aktywnym wypoczynku i odpowiednim odżywianiu
Rozdział XIV. Testy czynnościowe przydatne w ocenie wydolności fizycznej (Zdzisław Adach, Artur Jaskólski)
1. Ogólne zasady stosowania testów wysiłkowych pozwalających na ocenę wydolności fizycznej
2. Ocena wydolności fizycznej na podstawie bezpośredniego pomiaru poboru tlenu
3. Inne testy oceniające wydajność tlenową
4. Testy oceniające wydolność beztlenową
5. Testy czynnościowe z udziałem kobiet, dzieci i osób starszych muszą być dostosowane do ich możliwości wysiłkowych
6. Badania czynnościowe osób niepełnosprawnych
Rozdział XV. Wydolność fizyczna dzieci i młodzieży (Zdzisław Adach)
1. Rozwój układu nerwowo-mięśniowego
2. Zmiany w układzie krążenia i oddychania
3. Wysoka wydolność fizyczna dzieci stwarza predyspozycje do wysiłków wytrzymałościowych
4. Dzieci wykazują obniżoną zdolność do wysiłków beztlenowych
5. Wpływ treningu na organizm dzieci
Rozdział XVI. Wydolność fizyczna kobiet (Zdzisław Adach)
1. Cechy antropometryczne kobiet i mężczyzn
2. Nie stwierdza się istotnych różnic w procentowym składzie włókien mięśniowych między kobietami a mężczyznami
3. Mniejsze wymiary ciała kobiet wpływają na wiele różnic fizjologicznych między nimi a mężczynami
Rozdział XVII. Wydolność fizyczna osób w wieku średnim i starszym (Zdzisław Adach, Artur Jaskólski)
1. Wydolność fizyczna po osiągnięciu swego maksimum mniejsza się około 1% rocznie
2. Trening osób starszych
Rozdział XVIII. Aktywność ruchowa czynnikiem podtrzymującym zdrowie (Artur Jaskulski)
1. Brak aktywności ruchowej powoduje niekorzystne zmiany czynności fizjologicznych
2. Złe odżywianie może sprzyjać chorobom
3. Wysiłek fizyczny odgrywa istotną rolę w profilaktyce chorób układu krążenia
4. Nadwaga i otyłość jako problem współczesnej cywilizacji
5. mierniki zdrowia i czynniki ryzyka chorób układu krążenia
Rozdział XIX. Środki wspomagające i dopingujące stosowane podczas wysiłku i treningu (Artur Jaskólski)
1. Klasyfikacja środków dopingujących
2. Każde ze środków dopingujących na ujemne działanie uboczne
3. Środki wspomagające mogą polepszyć wynik sportowy lub przyspieszyć wypoczynek
Dodatek (Artur Jaskólski)
1. Te wartości musisz zapamiętać
2. Jednostki SI stosowane w fizjologii
3. Przedrostki standardowe wielokrotności i podwielokrotności jednostek miar
4. Przeliczanie niektórych wielkości na jednostki SI
Słowniczek wybranych terminów fizjologicznych (Artur Jaskólski)
Piśmiennictwo
Indeks rzeczowy (Artur Jaskólski)
Spis treści skrócony
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
